בעיות מיניות נפוצות בקרב גברים בכל רחבי העולם. כאשר אדם מפתח בעיה מינית, זה יכול להשפיע מאוד על חייו.
לא רק שההשפעה של בעיות מיניות של גבר מגיעה למזג האוויר בחדר השינה שלו, היא משפיעה גם על תחומים אחרים בחייו - כמו תחושת ההערכה העצמית שלו ומידת הביטחון שיש לו בעת קיום יחסי מין עם בן/בת זוג.
כמה בעיות מיניות שנמצאו אצל גברים עלולות להוביל בסופו של דבר להתפתחות סימפטומים הקשורים לבעיה מינית אחרת.
הבעיה שאנו הולכים לדון בה בפוסט זה היא אימפוטנציה גברית או כפי שהיא נקראת גם, הפרעת זיקפה. זה גורם לרוב לרמות חשק מיני נמוכות בגברים עקב חרדה המתרחשת כאשר זקפה נעלמת במהלך קיום יחסי מין עם בן/בת זוג.
יחד עם זאת, חשק מיני נמוך או חשק מיני עלולים לגרום גם לבעיות זקפה; מה שמוביל לתגובת הגב שדנו בה.
מהן הדרכים הטבעיות להגביר את הכוח הגברי?
מחקר מצא שלפחות 18 מיליון גברים סובלים מהפרעות זיקפה.
בעוד שהפרעות בתפקוד המיני קשורות לגיל, בעיות בריאות מסוימות ממלאות גם תפקיד גדול בשמירה על העוצמה.
על פי מרפאות העולם, אי ספיקת לב, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר, תסמונת מטבולית ובעיות בריאות רבות אחרות קשורות לבעיות זיקפה.
1. שנה את התזונה שלך
כשאתה סופר עסוק, אתה נוטה לבחור חטיפים לא בריאים כשמגיע הזמן לארוחת צהריים. מכונה אוטומטית בהפסקה נראית מאוד אטרקטיבית כשאין מספיק זמן לארוחה מלאה בזמן עבודה עמוסה.
יש צ'יפס, סודה וחטיפי שוקולד. מזונות אלו מכילים סוכר, שומנים לא בריאים ומרכיבים רעים אחרים שיכולים לפגוע ברווחה הפיזית שלך בדרכים רבות.
סוכר מעלה את רמות הגלוקוז בדם, גורם לך להתפרץ בסוכר ולאחר מכן להתרסקות, מה שגורם לעייפות. צריכה תכופה של סוכר יכולה גם להוביל לעמידות לאינסולין ואף לסוכרת מסוג 2. שומנים לא בריאים יכולים להעלות את רמות הכולסטרול.
מזונות אלו גם מגבירים את שומן הבטן, שעלול לגרום להשמנה. ישנן עדויות מדעיות התומכות בקשר בין הפרעות זיקפה לבין תזונה לא איכותית מלאה בג'אנק פוד.
2. להפסיק לעשן
36.5 מיליון מבוגרים מעשנים סיגריות, ו-27.6 מיליון מעשנים סיגריות מדי יום.
עישון סיגריות קשור לבעיות בריאות רבות וגורם למותם של מיליוני אנשים מדי שנה. לעישון יש השפעות שליליות על הלב וגורם לבעיות במערכת הנשימה.
עישון מגביר את לחץ הדם, מפתח אסטמה, ואף יכול לגרום לבעיות ראייה. עישון ידוע גם כמגביר את הסיכון לסרטן.
בנוסף להשפעות אלו, העישון גורם גם להתכווצות כלי הדם, מה שמקשה על הדם להגיע לפין. זה יכול להשפיע על יכולתו של אדם לשמור על זקפה.
3. הפחת את צריכת האלכוהול שלך
צריך לדבר גם על אלכוהול. 86.4% מכלל האנשים שתו אלכוהול, כאשר 56% מהמבוגרים צורכים אלכוהול לפחות פעם בחודש.
מלבד הנתונים הסטטיסטיים הללו, חשוב גם לציין ש-26.9% שותים בתדירות גבוהה, מה שעלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות.
צריכת אלכוהול תכופה קשורה גם לתסמינים של הפרעות זיקפה. אם אתה שותה אלכוהול לעתים קרובות ואתה חווה סימנים של הפרעה מינית איומה זו, נסה להפחית את צריכת האלכוהול שלך.
4. לרדת כמה קילוגרמים
השמנת יתר נחשבת כיום לבעיה בריאותית עולמית, כאשר אנשים רבים סובלים מעודף משקל. כ-33% מהמבוגרים סובלים מהשמנת יתר.
השמנת יתר היא בעיה בריאותית הגורמת למחלות לב ולבעיות בתחומים רבים אחרים של רווחה גופנית ונפשית. ישנה גם מגמת עלייה של הפרעות זיקפה בקרב גברים שמנים; לפיכך, לאיבוד משקל עודף יכולה להיות השפעה חיובית משמעותית על תפקוד הזקפה.
5. עשו ספורט
פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאותנו הגופנית ואף בעלת יתרונות רבים לבריאותנו הנפשית. פעילות גופנית הוכחה כמפחיתה את הסיכון למחלות לב, עוזרת לך לרדת במשקל, וגם מפחיתה מתח.
במחקר אחד, הנבדקים ביצעו תרגילים פשוטים והליכה של 6 דקות מדי יום. הבחינו בשיפורים בעוצמה בהשוואה לקבוצה אחרת של אנשים שלא עשו זאת.
6. תרגיל קיגל
תרגילי קיגל הם די פופולריים בקרב נשים בגלל היתרונות הרבים שהוא יכול להציע להן, אבל גברים לא צריכים להתכחש לעובדה שלתרגילים אלו יש גם יתרונות רבים עבורם.
תרגילי קיגל רגילים יכולים לעזור לגברים לשלוט ביציאות שלהם, לשפר את עוצמת היציאות, ואפילו לעזור לשפר את תפקוד הזקפה.
נראה שיש גם עדויות לכך שתרגילים אלה יכולים לעזור לספק עליות קטנות בגודל.
7. מנוחה
מתח מזיק לבריאות הכללית שלנו ולא רק משפיע עלינו פסיכולוגית אלא גם פיזית. מתח משפיע ישירות על הפרעות זיקפה ומוביל גם לבריאות לב לקויה, עלייה ברמות לחץ הדם ושימוש לרעה באלכוהול.
כדי לנהל את הלחץ שלך, עליך לנוח ואז להירגע ולהחזיר את דעתך. אתה יכול גם לקחת חלק בפעילויות פנאי כדי להפחית את רמות הלחץ שלך.
מסקנה
אימפוטנציה גברית יכולה להוביל לבעיות רבות בחייו של אדם. זה גורם לאדם לחרדה, מוסיף יותר מתח לחייו ובסופו של דבר אף גורם להתפתחות סימפטומים של דיכאון.
הטיפים הטבעיים והקלים לביצוע שחלקנו במאמר זה יעזרו לכם להחזיר את תפקוד הזקפה הרגיל מבלי לדאוג לתופעות הלוואי המסוכנות שתרופות להפרעות זיקפה עלולות לגרום.